Istnieje wiele trików, pozwalających uzyskać zdrową, szczupłą sylwetkę. Większość z nich wiąże się jednak z wyrzeczeniem lub zmusza do spożywania posiłków, które nie są do końca smaczne i szybko nudzą się osobie próbującej zgubić zbędne kilogramy. Okazuje się jednak, że istnieją dość proste sposoby na szybkie, smaczne i skuteczne zgubienie zbędnych kilogramów.
Najlepszym wyjściem dla każdego, kto poza zdrowym jedzeniem, ceni sobie smak, są koktajle - idealny sposób na przemycenie do diety wartościowych warzyw i owoców. Posiadają dużo błonnika pokarmowego i poprawiają perystaltykę jelit a Ty.. chudniesz delektując się pysznym, często słodkim napojem! Cały sekret tkwi w składnikach - wystarczy dodać do nich kilka produktów, które na pewno znajdują się w Twoim domu, aby oczyścić organizm i pomóc sobie w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Poznaj cztery niezwykłe przepisy, które mogą zupełnie odmienić Twoje postrzeganie na zdrowe żywienie.
Zbawienna dla zdrowia aronia
O właściwościach odchudzających aronii nie trzeba mówić dużo - każda osoba walcząca ze zbędnymi kilogramami na pewno słyszała o jej zbawiennym wpływie na organizm. Sięgnij po koktajl z aronii i ciesz się piękną, szczupłą sylwetką! Na następnej stronie przepis na gotowy, przepyszny koktajl odchudzający!
Do przygotowania potrzebujesz:
- garść aronii,
- kawałek imbiru,
- miód (1-2 łyżki, w zależności od tego, jaki poziom słodkości preferujesz),
- kawałek ogórka zielonego,
- kilka listków mięty,
- garść malin lub truskawek,
- woda (użyj jej tyle, by jej poziom przykrył wszystkie składniki).
Wszystko dokładnie zblenduj.
Choć lista składników może na pierwszy rzut oka zadziwiać, połączone współgrają ze sobą idealnie. Lekka gorycz aronii, połączona z orzeźwieniem ogórka i mięty daje świetny, orzeźwiający efekt. Dodatek słodkich owoców i miodu, to prosty sposób by dodać koktajlowi słodyczy. Odrobina imbiru dodaje lekko ostrego, acz ciekawego posmaku. Imbir zresztą, tak samo jak aronia, pomaga podkręcić metabolizm i przyspieszyć odchudzanie.
Jabłkowy zawrót głowy
Jabłka to jedne z najmniej docenianych owoców. Chcąc zrzucić zbędne kilogramy, należy jednak o nich pamiętać - zawierają bardzo dużo błonnika pokarmowego, który w świetny, naturalny sposób “wymiata” z organizmu złogi powodujące nadmierne kilogramy i blokujące spalanie tłuszczu.
Do przygotowania potrzebujesz:
- garść truskawek,
- dojrzałe kiwi,
- 2 średniej wielkości jabłka,
- sok z połowy cytryny,
- szczypta wiórków kokosowych (opcjonalnie),
- woda (użyj jej tyle, by jej poziom przykrył wszystkie składniki).
Wszystko dokładnie zblenduj.
Ten soczyście owocowy koktajl to idealna opcja na pełnowartościowe, szybkie śniadanie. Zawiera bardzo dużo witamin i smakuje znakomicie. Poza tym.. ma bardzo mało kalorii i cenny błonnik, dzięki któremu schudniesz bez wysiłku!
Obiad.. w płynie? Czemu nie!
O zielonych koktajlach słyszy się coraz więcej. Nic w tym dziwnego - to idealny sposób na szybki posiłek, pełen niezbędnych do zdrowego funkcjonowania organizmu tłuszczów, węglowodanów i białka. Jak pogodzić te wszystkie punkty w jednej szklance napoju? Okazuje się, że to łatwiejsze niż myślisz!
Do wykonania zielonego koktajlu, użyj:
- garść szpinaku,
- 100 gramów namoczonej, ugotowanej ciecierzycy,
- garść orzechów włoskich,
- pół zielonego ogórka,
- ¼ dużego awokado,
- woda (użyj jej tyle, by jej poziom przykrył wszystkie składniki).
Wszystkie składniki umyj, wrzuć do naczynia i po prostu zblenduj! Awokado i orzechy to świetny sposób na dostarczenie organizmowi zdrowych, niezbędnych do odchudzania tłuszczów. W połączeniu z niskokalorycznym ogórkiem i pełnym witamin szpinakiem daje prawdziwą bombę witaminową. Ciecierzyca dostarcza niezbędnego dla organizmu białka i sprawia, że koktajl staje się pożywnym, pełnowartościowym posiłkiem!
Słoneczna pomarańcza! Poza właściwościami odchudzającymi, poprawia wygląd skóry, wzmacnia włosy i paznokcie
Nie od dziś wiadomo, że cytrusy posiadają ogromną ilość witamin. Są antyoksydacyjne, pomagają utrzymać promienny wygląd skóry, pomagają przy tym opóźnić jej starzenie się. Grejpfrut to niewątpliwy numer 1 w odchudzaniu - nie tylko wspomaga metabolizm, ale znacznie obniża indeks glikemiczny. Jabłko znakomicie uzupełnia niedobór błonnika i pomaga oczyścić organizm. Zdrowa, wzmacniająca układ odpornościowy cytryna i smaczne mleczko kokosowe to idealne dopełnienie całej mikstury. Na kolejnej stronie sprawdź przepis na ten przepyszny koktajl!
Do przygotowania pomarańczowego koktajlu potrzebujesz:
- dwie dorodne pomarańcze,
- pół białego grejpfruta,
- sok z połówki cytryny,
- jedno duże jabłko,
- 200 ml mleczka kokosowego
Wszystko dokładnie zblenduj.
Dlaczego picie koktajli tak bardzo pomaga w zgubieniu nadmiernego tłuszczu? Są one o wiele mniej kaloryczne od standardowych, spożywanych przez Polaków posiłków i znacznie poprawiają perystaltykę jelit. Zdrowe jelita to nie tylko szczupła sylwetka - to również lepsze samopoczucie i uczucie lekkości. Wystarczy, że zastąpisz jeden stały posiłek jednym z powyższych koktajli, a na pierwsze efekty nie będziesz czekać długo!