O tym, jak ważne jest zdrowie, dowiadujemy się zazwyczaj dopiero, kiedy je utracimy. Warto jednak pamiętać, że nawet najmniejsze zakażenia i wirusy bywają bardzo groźne dla organizmu. Najbardziej szkodzą osobom starszym i chorym, których odporność nie jest tak dobrze rozwinięta, jak u młodych, zdrowych ludzi.
Na szczęście istnieje wiele uniwersalnych metod, które pomagają wzmocnić odporność. Warto się z nimi zapoznać i Jak zatem dbać o swoje zdrowie tak, aby nie chorować i możliwie jak najdłużej zachować zdrowie? Te 9 zasad może uchronić Cię przed przeziębieniem i pozwoli korzystać z życia bez tracenia czasu na choroby i złe samopoczucie.
1. Higiena
O tym, że utrzymywanie higieny jest ważne, raczej nie trzeba nikomu przypominać. Często zapominamy jednak o jej podstawowych zasadach uważając, że codzienny prysznic i ulubione perfumy załatwią sprawę. Okazuje się jednak, że nic bardziej mylnego i niektórych zdrowych nawyków wciąż brakuje większości Polaków. Chodzi tutaj głównie o mycie rąk przed jedzeniem, czy po powrocie do domu. Zarazki, które przynosimy do naszych domów na rękach, np. po jeździe autobusem czy zwykłych zakupach, bywają naprawdę groźne dla organizmów naszych i naszych dzieci. Niezwykle ważna jest również pamięć, o prawidłowym przygotowaniu jedzenia. Wszystkie owoce i warzywa powinniśmy myć przed ich spożyciem. To samo dotyczy cytrusów, które wrzucamy do wody. Należy najpierw pozbawić ich skórki, na której bardzo często znajdują się szkodliwe substancje konserwujące, lub bakterie i wirusy.
2. Żywienie
O tym, że zawsze należy jeść zdrowo, wie każdy dorosły. Choć nie zawsze się to udaje, w dzisiejszych czasach coraz większa liczba osób zwraca uwagę na to, po jakie produkty sięga. Poza zdrowym odżywianiem i pożywieniem bogatym w witaminy, minerały i niezbędny do prawidłowego funkcjonowania błonnik, musimy pamiętać także o jedzeniu sezonowym. Sezonowe warzywa i owoce dostarczają niezbędnych dla organizmu witamin, których potrzebuje nasz organizm. Poza produktami stricte sezonowymi, okazuje się jednak, że niezwykle ważna jest także temperatura pożywienia. W zimę i jesienią, kiedy aura za oknem nie sprzyja naszemu zdrowiu, należy sięgać po obiady ciepłe, rozgrzewające. Warto częściej sięgać po zupy i ciepłe herbaty, najlepiej z zawartością imbiru czy goździków.
3. Nawyki
Choć niewątpliwie podchodzi to pod higienę, warto przyjrzeć się temu oddzielnie. Chodzi tutaj o bakterie, które znajdują się na naszych rękach i przedmiotach, których dotykamy każdego dnia. Wychodząc z toalety publicznej, warto sięgnąć klamki przez jednorazową chusteczkę, tak aby uniknąć przeniesienia szkodliwych bakterii na świeżo umytych rękach. Dobrym nawykiem jest również mycie rąk od razu po powrocie do domu. Choć wydaje się, że to zasada oczywista, bardzo dużo osób wciąż o niej zapomina.
4. Choroba? Tylko w domu!
Polacy są bardzo ambitni. Często nawet choroba nie powstrzyma ich przed pójściem do pracy. Okazuje się jednak, że pracowanie w czasie choroby daje więcej szkód niż pożytku. Wszystko przez zarazki i bakterie, które roznosimy ze sobą wszędzie tak, gdzie się obecnie znajdujemy. Jeśli zarazisz znajomych z pracy, nie tylko uprzykrzysz im życie, ale możesz zacząć również spiralę choroby – jeśli wyzdrowiejesz, a choroba rozsieje się po całym biurze, choroba może do Ciebie wrócić.
5. Nie ubieraj się za ciepło!
Choć wiele osób uważa, że lepiej ubrać się za ciepło, niż potem cierpieć z powodu zimna, okazuje się, że prawda jest nieco inna. Wszystko dlatego, że nasz organizm lepiej radzi sobie z wyziębieniem niż przegrzaniem. Choć oczywiście najlepszym wyborem zawsze będzie ubranie się odpowiednio do pogody, spróbuj nie przesadzać z ciepłymi ubraniami. Nie bez powodu mówi się, że najlepszym ubiorem jest zawsze ubiór na cebulkę! Jeśli będzie Ci za ciepło, możesz po prostu zdjąć sweter i wyrównać temperaturę.
6. Mydło antybakteryjne - dobre, ale nie w nadmiarze!
Kolejny paradoks, który wydaje się być bardzo trudny do zrozumienia. Mydło bateryjne zabija jednak nie tylko te bakterie i wirusy, które powodują różnego rodzaju choroby, ale również zaburza naturalną, dobrą i potrzebną florę bakteryjną, która znajduje się na naszych rękach. To nie tylko wysusza skórę, ale czasem wręcz znacznie osłabia organizm. Antybakteryjnych żeli i mydeł nie powinniśmy więc używać za często.
7. Zachowaj czyste powietrze w domu!
Ogromnym, często popełnianym błędem jest unikanie zimnego powietrza. Często wydaje nam się, że jeżeli wpuścimy je do mieszkania, szybko się przeziębimy i nabawimy chorób. To nie prawda – regularne wietrzenie w mieszkaniu ma bardzo dużo zalet. Jedną z nich jest przede wszystkim pozbycie się bakterii i wirusów, które latają w powietrzu.
8. Nie dziel się napojem!
Choć niezwykle koleżeńskie wydaje się podzielenie napojem ze spragnionym kolegą lub koleżanką, warto zwrócić uwagę na to, by nie pić z nikim z jednej butelki czy szklanki. To prosty sposób do przeniesienia różnego rodzaju chorób. Dotyczy to również odrobinę mniej oczywistej kwestii, czyli kwestii testerów w drogeriach. Jeżeli chcesz zobaczyć, czy dany odcień szminki pasuje do Twojej karnacji – sprawdź to na dłoni, nie nakładaj go bezpośrednio na usta. Unikniesz dzięki temu wielu groźnych wirusów, m.in. wirusa opryszczki.
9. Suplementy
Suplementowanie witamin i minerałów jest czasami niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto najpierw wykonać podstawowe badania krwi i zorientować się, czy nie brakuje nam żadnego ważnego składnika. Następnie sięgnijmy po suplementy mające wpływ na naszą odporność. W okresie jesienno-zimowym, warto suplementować witaminę D, której zazwyczaj brakuje nam w tym czasie. Należy pamiętać również, że głównym źródłem witamin są sezonowe owoce i warzywa, dlatego nie powinniśmy wykluczać ich z naszej diety.